- نعم
ممارسة طبيعية للصحة
تمارين الصحة الطبيعية مصممة بـ 10 حركات بناءً على حالة عمل الجسم الطبيعية.
باستخدام أبسط الإجراءات الجسدية، يساعد الجسم البشري على استعادة قدراته الطبيعية الأصلية،وتعزز حيوية الجسم، المناعة، والقدرة على الشفاء الذاتي.
من منظور "استعادة أساس" الجسم البشري، مجموعة من أساليب التمارين القائمة على مبادئ الطب الصيني التقليدي والغربي،المعروفة باسم "حد أدنى من العمل و أقصى كفاءة في استخدام الطاقة"، تم تطويرها.
عندما يكون الجهاز المناعي ضعيفاً، فمن المستحسن القيام بتمارين صحية طبيعية 2-3 مرات في اليوم لمدة 30 دقيقة في كل مرة، مع وقت ثابت كل يوم، لتشكيل ساعة بيولوجية جيدة.الإصرار على ممارسة التمارين، يربط الجسم بأكمله والعقل تشي ودورة الدم، هو مفيد جدا في تعزيز المناعة وتفعيل القدرة على الشفاء الذاتي.
https://youtu.be/5DZgzj-l0LY?si=27eWECpH4aPntrP1
في عصر الإنترنت، تحسنت مستويات معيشة الناس. يأكلون كثيراً ويتغذون كثيراً.الناس عادةً ما يعانون من عسر الهضم وسوء النقلوعلاوة على ذلك، بسبب وتيرة تسارع باستمرار من الحياة والإنتاج، تحتاج إلى قراءة كمية كبيرة من البيانات، وتلقي ومعالجة كمية كبيرة من المعلومات كل يوم،الانخراط في نشاط دماغي مفرطالقلق والإجهاد ونماذج النوم غير المنتظمة، مما يؤدي إلى زيادة الدم ودورة الصي في مناطق الدماغ وعدم كفاية الدم ودورة الصي في الأعضاء الخمسة والأطراف المحيطية.التباطؤ على المدى الطويليمكن أن يؤدي عائق وتضارب الدورة الدموية البشرية إلى العديد من أمراض الاضطرابات الجسدية والعقلية. على سبيل المثال الدوخة والأصوات في الأذن وجفاف الفم والعين وفقدان السمع والاضطرابات العقلية.,القلق، الخوف من البرد والحرارة، البرد في الأطراف السفلية، القلق العصبي، الأرق، اضطرابات الجهاز الغذائي، وغيرها من الحالات.
يخبرنا إدراك الصحة عبر الإنترنت أن جسم الإنسان هو كائن معقد ومتوازن تطورت منه، والصحة هي قدرة متأصلة للإنسان.صحة الإنسان تتحرك تدريجياً عن قدرات الجسم الأصلية ودورة الدم، و وظائف الأنظمة المختلفة في جسم الإنسان غير كافية (أو غير طبيعية) ، مما يؤدي إلى نقص (أو خلل) في الدورة الدموية العامة.
بدءاً من خصائص عصر الإنترنت the natural health exercises are a set of "minimum work and maximum energy efficiency" exercise methods formed from the perspective of the "consolidation and restoration" of the human body according to the principles of traditional Chinese medicine and western medicineمن خلال أبسط الإجراءات، يساعدون الجسم البشري على استعادة قدراته الأصلية، الأصلية والطبيعية ودورة الدم منهجية، وتحسين حيوية الإنسان،المناعة وقدرة الشفاء الذاتي.
يظهر نطاق التمارين الصحية الطبيعية في الجدول أدناه ، مقسمة إلى عشرة أقسام. القسمين الأولين ينظمون المناطق السفلية والسفلية ، بما في ذلك الأمعاء والكلى والمثانة,والأعضاء الداخلية الأخرى، وكذلك الأعصاب الطرفية من الجزء السفلي من جسم الإنسان إلى القدمين.الأجزاء الثلاثة الوسطى تنظم المحرّق المركزي وتسهيل تدفق الـ (تشي) والدم لأعلى وأسفل؛ القسم الثلاثة الأخيرة تنظم التركيز العلوي والمنطقة العلوية، بما في ذلك جميع أجزاء القلب والرئتين والرأس. القسم الأخير هو جمع الزخم وربط تشي الجسم والدم.
التمارين الخاصة للحفاظ على الصحة هي كما يلي:
1التنفس البطني طريقة فتح ثلاثي
الركبة مفتوحة، الصليب مفتوح، الكتف مفتوح
الجسم يفتح نفسه بشكل طبيعي
التنفس ينخفض بشكل طبيعي
التنفس الطبيعي في البطن
جسد الإنسان يشبه المفتاح، مع العمود الفقري كمحور المفتاح، الجانبين الأيسر واليمين من الجسم كجانبين من المفتاح، والركبتين، يمتد،وأكتاف مثل حواف جانبي المفتاحمن خلال فتح الركبتين والساقين والكتفين، يفتح الجسم مثل المفصل، والتنفس يغرق تلقائيا إلى البطن،"غلاية" جسم الإنسان، لإعادة تشغيل ودفع الدورة الدموية للشيوي في جميع أنحاء الجسم، وتوفير أساس للدورة اللاحقة.
أساسيات العمل:
قف مستقيمًا بشكل طبيعي، وفرق قدميك بشكل طبيعي، وفرق أكتافك، اشعر بحبل فوق رأسك يرفع جسمك،وتسحب قليلاً فكك السفلي.
الخطوة الاولى هي ان تفتح ركبتيك ابقي قدميك متوازية وبعيدة عن كتفيكوسوف تجذب الدم إلى العجل والقدمين.
الخطوة الثانية، افتح وركيك، أفتح وركيك قليلاً من كلا الجانبين، واستخدم يديك لتفريق وركيكوالجلوس في نهاية الذيل يشعر وكأنه يجلس على كرسي، وتمتد وتمتد عمودك الفقري.
الخطوة الثالثة، أرفع كتفيك، ضع يديك على الخصر، أطلقي ببطء كتفيك إلى كلا الجانبين، وتجربين جسم الإنسان كحاجزين مفتوحين إلى كلا الجانبين، وتتنفسين في خط مستقيم.أغلق عينيك قليلاً و تنفس بشكل طبيعي لمدة 3 دقائق
الفوائد:
خلق التنفس الطبيعي في البطن، تنظيم الـ (تشي) والدم، زيادة فعالة في إمدادات الأكسجين إلى الدماغ، مساعدة في استرخاء العقل، تخفيف الصداع النصفي، اليدين والقدمين الباردة، السمنة وغيرها من المشاكل.
مخطط مخطط لطرق فتح ثلاث
2طريقة التسخين التنفسي
مضخة أولى للتنفس الفموي والأنفي
مضخة التنفس البطني الثانية
تحفيز قوي للشّي ودورة الدم
يتم ضمان نقل الجسم بالكامل
استمر في استخدام الحركات الجسدية لتفعيل مضخة التنفس الثانية، وضمان تداول الـ (تشي) والدم في جميع أنحاء الجسم.
أساسيات العمل:
قف بشكل طبيعي مع أقدام متوازية وبعد عرض الكتفين.
قم بتفريغ معدتك، وتقلص نحو عمودك الفقري، واستنشاقها بقوة حتى يتم طرد كل الهواء. ثم استرخ معدتك، خذ نفسا عميقا، واضخ بطنك بقوة.تنفسي وتستنشقي مرة واحدة، على الأقل 36 مرة يمكن أن يتم ذلك في أي وقت وفي أي مكان
الفوائد:
مع التنفس بما فيه الكفاية، هناك طاقة كافية لتعزيز الدورة الدموية للأعضاء الخمسة والداخلية الستة في الجسم.يمكن أن تساعد أيضاً طريقة ذوبان الجهاز التنفسي في تقوية الكلى، مكافحة فقر الدم، مساعدة في إزالة السموم، وتفعيل وظائف الخلايا.
مخطط مخطط لطريقة صهر التنفس
3طريقة خلط تونغهوا
درب التبانة يدور و يدور
التحسين الذاتي، المثابرة، والرحلة الجوية القوية
البطن يحتوي على بحر من تشي والدم
"تونغوا" تحفز الـ"تشي" و الدم، مما يجعله وفرة
على أساس عمل الـ (تشي) والدم، من الضروري دمج وظائف المعدة والكلى.ويمكن تشغيل المنشط السفلي بشكل كامل، تماما مثل "طهي الحساء"، لضمان أن الطعام الذي تأكله هو هضم تماما، ويتم امتصاص المواد الغذائية، ويتم تفريغ القمامة.
أساسيات العمل:
قف بشكل طبيعي مع أقدام متوازية وبعد عرض الكتفين.
فرك يديك مع بعضها و ضعها على بطنك و ابدأ بتدليك بطنك في اتجاه عقارب الساعةومن ثم من الخارج في دوائر كبيرة إلى الدائرة الصغيرة، كلّ الطريق إلى الرحمِ. يَهْتزُ بقوة 36 مرّةَ دون توقفِ أو تغيير اليدينِ بينهما. يَهْتزُ بطنكَ بعناية بكلا اليدينِ،ويمكن جعل الدائرة أكبر لرعاية جميع الأعضاء الداخليةيمكنك القيام بذلك واقفاً أو مستلقياً في السرير
الفوائد:
تعزيز الهضم والاستيعاب ، وتعزيز الطحال والمعدة ، وتحسين معدل استغلال النظام الغذائي ، وتخفيف رائحة الفم الكريهة ؛ هزيمة وتقليل الدهون الزائدة على المعدة ؛ تحسين نوعية النوم.
مخطط مخطط لطريقة خلط تونغهوا
4أجنحة خياليّة
الطيور تطير في السماء
رؤية عالية، وعقل واسع، وعقل واسع
تخيل الأجنحة تأخذني لأطير
(يداى تشى) و (جياوبا الدموية)
المحرق الأوسط هو الجزء الذي يربط بين الأجزاء العليا والسفلية من جسم الإنسان، وهو قناة لتدفق الـ (تشي) والدم، ويميل إلى التضييق والانسداد.إذا كانت القناة مسدودة و الدماغ يفكر باستمرار، و تشي و الدم تركز في الرأس لفترة طويلة، وسوف يسبب الحرارة في الجزء العلوي والبرد في الجزء السفلي.لذا نحن بحاجة إلى استخدام ذراع التأرجح والخيال لفتح الطريق التركيز الوسطى لرفع ودخول.
أساسيات العمل:
قف بشكل طبيعي مع قدمين متوازيتين وعرض الكتفين بعيداً، تخيل ذراعيك كأجنحتك الخاصة، ورفعها أفقياً حول عمودك الفقري، تخيل قوة الطيران بأجنحتك،تلوح بأذرعك للأعلى والأسفل.
عندما يمشي المرء في طريق مرتفع، أو يشعر بالاكتئاب، أو يواجه صعوبات، أو يواجه انتكاسات في حياته المهنية، يمكن للمرء أن يستخدم أجنحة الخيال لجلب الفرح لمزاجه.
الفوائد:
تعديل المزاج، والتغلب على المزاج المظلم، وتحسين الاكتئاب؛ الاستخدام الطويل الأمد يمكن أن يجعل المرء يشعر بالسعادة، والفكر السريع، وتحسين بشكل فعال أمراض الثدي، وتخفيف مشاكل الكحبة.
تخيل رسم مخطط للجناحين
5ذراع هزازة كبيرة
موجات البحر ترتفع وتسقط
تحريك حيوية المحيط
هز ذراعيك و حرّك جسدك
قراءة القديمة واستيعاب الجديد يجلب حيوية لا نهاية لها
أساسيات العمل:
قف بشكل طبيعي مع أقدام متوازية وبعد عرض الكتفين.
الخطوة الاولى هي التأرجح بالتوازي استرخِ ذراعيكِ، استخدمي يديكِ لنقلها ذهابًا وإيابًا بشكل طبيعيأبقوا أيديكم مع بعضها البعض، اليدين إلى الداخل، وأطراف الأصابع مستقيمة.
الخطوة الثانية: الرمي المتقاطع: استرخِ ذراعيك، استخدمي كلتا اليدين لتحريك ذراعيك، وأدفعيها ذهابًا وإيابًا بشكل طبيعي. أبقي كفيك إلى الداخل وأطراف أصابعك مستقيمة عند الدفع.
يمكن القيام به أثناء الوقوف أو المشي ، ويمكن ممارستها في أي وقت ومكان. ممارسة لمدة 30 دقيقة في اليوم وتأرجح ذراعك أكثر من 1500 مرة للحصول على نتائج أفضل.
الفوائد:
تنشط نظام الطاقة البشري، تنشط المحرقات الثلاث، تحرير الغدة الثديية، خفض ثلاث ارتفاعات، تنظيم وظيفة الغدد الصماء، تحسين التعب، والدوار، والعرق الليلي.
مخطط مخطط للذراع المتحركة الكبيرة
6روح مشع
قف مع العمود الفقري كما المحور
هز ذراعيك وابدأ بالحركة
التوازن يسارًا و يمينًا ، استدر
ابتسامة بروح متجددة
أساسيات العمل:
قف بشكل طبيعي مع الفاصل بين القدم وعرض الكتفين. تدور العمود الفقري والخصر يساراً و يميناً، مما يدفع الذراعين إلى التأرجح بشكل طبيعي صعوداً وشمالياً، ويتم تدوير الرأس والجسم بالتزامن.تدوير مستمر وطبيعي يسارا و يمينااحترس من التناوب بسرعة كبيرة لتجنب الدوار
الفوائد:
تحسين عدم الراحة في عنق الرحم، وحماية العمود الفقري، وتحسين طاقتك، ومقاومة التعب.
مخطط للحياة الروحية
7. إدفع قدميك و اتبع
الالتهابات الناجمة عن الحريق الافتراضي
اليانج العائم في الدماغ
إدفعوا كعبكم
تشي وتدفق الدم إلى أسفل
بعد أن تفتح مسار المحرّق الأوسط من خلال تخيّل الأجنحة، وتأرجح الذراعين، وإحياء العقل، من الضروري استنزاف الـ (تشي) والدم من المحرّق العلوي.
أساسيات العمل:
قف مستقيمًا، خذ خطوات في مكانها، ورفع ساقيك، وخطف كعبك عند الهبوط، توجيه تدفق الـ (تشي) و الدم إلى الأسفل.
الفوائد:
يقلل من الضغط البيئي الداخلي، يمنع الـ (تشي) والدم من مهاجمة القلب والدماغ، يُخفف من خطوات غير مستقرة وأقدام غير متينة.
أقدام الدوس والرسوم المخططية
8. الطاقة تغرق
في عصر الإنترنت، هناك العديد من المثيرين للقلق
الدم يتدفق للأعلى لكنه يكافح للأسفل
إغراق الطاقة، تشي وحركة الدم
دورة يونهوا يمكن أن تعزز الصحة والعافية
من خلال الجمع بين الخيال والتدليك البدني، من الممكن توجيه تشي والدم لتدفق إلى أسفل القدم، واستعادة توازن تشي الجسم ودورة الدم
أساسيات العمل:
الخطوة الأولى هي تخيل زهرة اللوتس تحت قدميك. يمكن أن تكون بكلا القدم على زهرة اللوتس، أو مع زهرة اللوتس في كل قدم.والحجم يمكن تحديده بنفسهاللوتس هو نبات مائي دائم له سمات الماء. من خلال تخيل زهور اللوتس ، يمكن للمرء أن يساعد في تقليل النار ، وتنقية ، وطرد تشي الممرض ، وتسهيل غرق تشي والدم.
يمكننا الذهاب إلى الحديقة لمراقبة زهور اللوتس، والبحث عن بعض الصور من زهور اللوتس على الانترنت، ومن ثم تخيل لهم.والسجاد الأرضية مع أنماط اللوتس لمساعدة أفضل تخيل.
عندما تتخيل، يجب على المرء الاسترخاء. زهور اللوتس يمكن أن تتخيل بطريقة محددة جدا أو بطريقة أكثر غموضا. إذا كانت زهرة اللوتس التي تأتي بها ليست واضحة، لا تقلق.فقط إذهب إلى النقطة التي يمكنك التفكير فيهاالمفتاح هو الحفاظ على الاهتمام والحفاظ على زهرة اللوتس على قدميك.
طريقة الحفاظ على الصحة من خلال إغراق الطاقة
الخطوة الثانية، تدليك الرأس. بينما تتخيل زهرة اللوتس تحت قدميك، أمسك رأسك بكلتا يديك و تدليك ودفع إلى أسفل بشكل متماثل من الأعلى إلى الوسط. عند تدليك،تطبيق القوة المناسبة لضمان أن يديك متماثلةيمكن تقسيم التدليك إلى ثمانية اتجاهات وأربعة أزواج، بما في ذلك اليسار واليمين، الأمام والخلف، اليسار الأمام والخلف الأيمن، الأمام الأيمن والخلف الأيسر، الخ.
قبل التدليك، يمكن إزالة الغطاء الرئيسي والشرائط المطاطية والنظارات وغيرها من الأشياء لتسهيل دفع اليد. يجب أن يعتمد شدة التدليك ومدته وتكراره على الراحة.إذا حدثت إزعاج أو إزعاجتوقف فوراً
تدليك الرأس بكلتا اليدين
بالإضافة إلى ذلك، تخيل زهرة اللوتس تحت قدميك (الخطوة 1) يمكن أيضا أن تستخدم بشكل مستقل، مما يسمح لك أن تتخيل في أي وقت، في أي مكان في أي موقف مثل الدراسة، والعمل، والتفكير،المشييمكنك التركيز على الخيال، أو الاستمرار في التخيل بعد تخيل زهرة اللوتس، ومن ثم القيام بأشياء أخرى.إذا قمت بإيقاف خيالك لأنك تريد شيئاً آخرلا تقلق، فقط تخيل مرة أخرى.
تطبيق طريقة الحفاظ على الصحة من خلال إغراق الطاقة
تذكير خاص: يمكن للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم وانخفاض نسبة السكر في الدم والفقر الدموي وغيرها من الحالات استخدام طاقة أقل أو عدم استخدامها على النحو المناسب. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على النساء الحوامل أيضًا استخدامها بانتقائية.إذا شعرت بعدم الراحة أو عدم الراحة أثناء العمليةيجب أن تتوقف فوراً
الفوائد:
اجتذاب تشي للنزول، إشعال النار للعودة إلى حالتها الأصلية، خفض ضغط الدم والحد من النار، تخفيف الجفاف والجفاف في العينين، تخفيف الإجهاد، توازن العواطف،يخفف من التهيج والحرارة، وتحسين البرد في اليدين والقدمين، وتوازن الوظائف الجسدية والعقلية، وتحسين أعراض مثل الغثيان والقيء والصداع.
9طريقة توليد السوائل للحفاظ على الصحة
استدر في اتجاه عقارب الساعة حول قاعدة اللسان لإنتاج اللعاب
النار تشتعل، الرياح تستعير النار، والدوامة تدور صعوداً
تشغيل الطاقة الهيدروليكية، الدورة المستمرة، موزعة على نطاق واسع طوال اليوم
المياه والسوائل تتحد، والينابيع تتدفق باستمرار، والطوفان العذب يملأ الهواء
ترطيب وتغذية، تغذي الأوعية الدموية، وتجعل الجلد مشرق وأخضر
تحت اللسان هو الصمام الرئيسي لسوائل الجسم البشري بعد إعادة التوازن بين الـ (تشي) و الدمحتى يتم تغذية جميع الأعضاء والخلايا في الجسم.
أساسيات العمل:
أغلق فمك، ووضع لسانك على اللثة (داخلها وخارجها) ، وفرك اللثة بلطف في اتجاه عقارب الساعة "أعلى يمين إلى أسفل يسار".هذا سوف ينتج لعاب حلو في فمك، والتي يمكن أن تغذي جسمك عند البلع.
الفوائد:
تغذية اللعاب والأسنان، تغذية الأوعية الدموية، الاستخدام الطويل الأمد يمكن أن يعالج رائحة الفم الكريهة، تغذية الجلد، وتعزيز اللمعان والمرونة من الجلد والشعر،وتحسن بشكل فعال مشاكل تساقط الشعر.
مخطط مخطط لطريقة توليد السوائل للحفاظ على الصحة
10الخطوات بالاصابع الحادة (وضع الإغلاق)
الاتصال بالعمود الفقري في جميع أنحاء الجسم
اليدين في السماء، والأقدام في الأرض
الـ (تشي) والدم مرتبطان ببعضهما من الأعلى إلى الأسفل
دورة يونهوا الدافئة
أساسيات العمل:
قف بشكل طبيعي مع أقدام متوازية وبعد كتفيك، ضع يديك معًا أمامك، ورفع يديك ببطء ومهد يديك،ثم قف على أطراف القدمتخيل أن يديك تمتد إلى ما لا نهاية إلى الأعلى وعمق لا نهائي وقدميك تمتد إلى ما لا نهاية إلى الأسفل وعمق لا نهائيابقي جسمك في وضعية ممتدة لمدة 5 ثواني، ثم انخفض يدك ببطء بشكل متزامن، وتعلق يديك بشكل طبيعي إلى جانبيك. هذه حركة واحدة. كرر هذا العمل وسحب جسمك في خط مستقيم.
مخطط مخطط لذراع القدم
الفوائد:
يُساعدُ الجسمَ، يُعزّزُ الدورةَ الدمويةَ من الدماءِ، و يُعزّزُ الدورةَ الدمويةَ من الجسمِ.يمكن أن يكون لتغذية الكلى والكتي تأثير حماية وتحسين وظيفة الكلى.
ملخص تمارين الصحة الطبيعية:
أولاً، تُستخدم طريقة التنفس البطني الثلاثة المفتوحة وطريقة ذوبان التنفس لتفعيل تشي الدم في الجسم بأكملهامتصاص المغذيات، ويتم استخدام إفراز النفايات لتنظيم وضمان الوظيفة الطبيعية من المحرق السفلي. ثم، من خلال تخيل الأجنحة، وتأرجح الذراعين، والشعور بالتحديث،ثلاثة مستويات مختلفة من حركات الأطراف العليا تستخدم لتطهير التركيز الأوسط وفتح الطريق لارتفاع وانخفاض تشي والدمبعد ذلك، من خلال ضرب الكعب واستخدام طريقة الحفاظ على الصحة الغرق الطاقة، يتم سحب تشي والدم من الأعلى لتحقيق إعادة التوازن من تشي الجسم والدم.يتم تنظيم الدورة الدورية للمياه في الجسم من خلال طريقة التغذية لتوليد السوائلوأخيراً، من خلال إصبع أصابع القدم، قم بتسوية ومستقيمة المناطق التي قد يكون فيها الجسم غير محيّز، من الرأس إلى العمود الفقري، ومن المحرقات الثلاث إلى الأعضاء الخمسة،ضمان الدورة الدموية الجهازية الشاملة في جسم الإنسانمن خلال عشرة تمارين، استعادة الوظائف الأصلية من الأعضاء المختلفة ولعب أدوارهم الواجبة.
ممارسة ممارسات صحية طبيعية بانتظام يمكن أن تعيد إيقاع الجسم الطبيعي، وتحسن اللياقة البدنية، وتمنع حدوث أمراض مختلفة.يجب أن يكون صحيحاً، طبيعية، كافية، في مكانها، ومستمرة ذاتيا، وتجنب الذهاب بعيدا جدا.
المصدر: https://www.thinkflow.com.cn/
- نعم
